Går du i tankar att börja eller är du redan igång och vill kunna utöva hemma? Här har du paketet för att skapa din egen yoga-studio hemma på vardagsrumsgolvet. Paketet Rosa yogamatta: Rosa – 190x50x1,5cm Yoga hjul: Turkost och svart – Diameter 32,5cm – Tjocklek 0,5cm Foamroller: Kamouflage – Längd 33cm – Diameter 13,5cm Yogablock: Svart – 23,5x15x8cm Pilatesboll: Rosa – Diameter 65cm – Maximal belastning 150kg
En vuxen person bör sova mellan 6-9 timmar per dygn. De första timmarnas sömn är viktigast för kroppens och hjärnans återhämtning. - Var tredje vuxen har sömnproblem - 5% av befolkningen klarar sig på 6 timmars sömn per natt - På ålderns höst minskar behovet ytterligare - För lite sömn är skadligt men även att sova för länge
Det är väldigt viktigt att man dagligen får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att stå emot infektioner och må bra. Ett vitamintillskott av god kvalité kan vara ett bra alternativ när du känner att du inte får i dig tillräckligt med bra mat. Det finns dock de som menar att kosttillskott inte kan ersätta naturliga vitaminer, upp till var och en att avgöra.
Många tycker att det är svårt att hitta tiden till att motionera och träna. Faktum är att det är bättre att träna färre antal pass men regelbundet än att träna många pass periodvis. Se till att hålla regelbundenheten i din träning över tid så ska du se att resultaten kommer visa sig och du kommer må bättre.
